안녕하세요? 지지스토리의 용용이 아빠입니다.
용용맘이 임신하고 나서,
과일을 엄청 찾더라구요!
과일주스도 잘 먹는편인데, 생과일보다는
당분 함량이 많아서, 요즘엔
생과일을 많이 먹는 편입니다.
입덧이 할때마다 신 것을 먹으면 괜찮다고하여
요즘 자주먹는게 오렌지인데요!
그래서 오늘은 [오렌지]에 대해 정보 공유드립니다.
#새콤달콤 #오렌지 #귤 #과일
노란빛깔이 예쁜 오렌지 인데요 :D
요즘 마트에서도 오렌지가 많이 보이더라구요!
■ 오렌지 영양정보
1) 탄수화물, 특히 식이섬유가 함유되어
설탕의 흡수 속도를 저하시키고
혈당 상승 예방에 도움이 됩니다.
2) 섬유질 함량이 높아 포만감을 주어
체중 관리에 도움이 됩니다.
3) 비타민C가 풍부하여 면역기능, 피부건강에
도움이 됩니다.
4) 엽산 또한 풍부하여, 특히 임신 중
태아 발달에 큰 도움이 됩니다.
5) 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과
심장 기능에 도움이 됩니다.
6) 단백질,지방,칼슘,마그네슘,
비타민A, 비타민B6 등 소량이지만
여러 영양분이 있습니다.
오렌지를 먹으면서 새콤한 맛에 비타민이 많겠지라고
생각했었는데, 참 다양한 영양소가 포함되어있네요:D
용용맘 같은 임산부한테도 좋은음식이라니!
■ 오렌지 효능
1) 비타민C가 풍부하여, 콜라겐 생성을 촉진해
피부,혈관 건강유지와 면역력에 좋습니다.
2) 항암 특성이 있는 D-리모넨이 포함되어
비타민C와 함께 활성산소의 형성을 막아
암 예방에 도움이 됩니다.
3) 섬유질이 많아, 혈압을 낮추고 콜레스테롤 감소에
도움이 됩니다.
4) 달콤함과 대비하여 혈당지수(GI)가 낮은 과일입니다.
혈당 수치 조절에 도움이 되어 당뇨 환자에게
좋은 대안이 됩니다.
중간 사이즈 하루 1개 권장
5) 식이섬유가 많아 변비를 예방하고,
다이어트에 도움이 됩니다.
- 약 80%이상이 수분으로 구성되어
체내 수분 공급에 탁월 합니다.
■ 오렌지 까는법
1. 오렌지를 까기전에 평평한 곳에 두고 굴려주면
껍질이 부드러워져 까기가 편해집니다!
(약 10초정도)
※너무 세게 누르면 찌그러지니,
적당한 세기로 눌러서 굴려주세요:D
2. 오렌지 중앙에 엄지손가락으로 꾸욱 눌러
구멍을 냅니다.
귤 까듯이 하시면 됩니다:D
※ 잘 안되신다면, 칼로 뒷부분을 잘라서
하시면 편하실거에요 :D
3. 껍질을 부드럽게 찢으며 까주세요.
저는 오렌지 껍질을 잘 못벗겼나봐요 ㅠㅠ
용용맘한테 혼나면서,, 흰껍질도 다시 벗겼습니다..
그리고는 먹기좋게 잘라서
맛있게 드시면 될 것 같습니다!
너무 달아서 계속 먹게 되더라구요:D
오늘은 맛있는 오렌지에 대해 알아보았습니다.
맛있는 것은 알았지만, 알고 먹으니
더 맛있는걸요?
요즘 마트에도 많이 보이는 오렌지!
오늘 달콤새콤 오렌지,
한번 드셔보실래요?
오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.
다음에 또 뵐게요~ 감사합니다!
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